Stylegent
Tātad jūs vēlētos nomest dažas mārciņas, bet vārds diēta liek nodrebēt - mēs dzirdam. Bet ar pāris sprādzieniem šeit un dažiem tur piespraudieniem jūs varat samazināt 500 kalorijas dienā neveicot milzīgus upurus - un zaudēt līdz vienai mārciņai nedēļā. Tas ir pareizi: neliels kaloriju ietaupījums laika gaitā palielina svara zaudēšanu. Sajauciet un saskaņojiet šos 20 trikus un vērojiet, kā mārciņas pazūd!

Brokastis · Ietaupiet 50 kalorijas Tā vietā, lai kopā ar brokastīm izmestu glāzi apelsīnu sulas, apēdiet faktisko apelsīnu, saka Vankūveras reģistrētā dietoloģe Ramona Džozefsone. Bonuss: vairāk šķiedrvielu. · Ietaupiet 75 kalorijas Edmontonas iedzīvotājs Kerijs Gentērs, kurš svara samazināšanas laikā zaudējis 90 mārciņas, veicot nelielu kaloriju samazinājumu, mīl Tima Hortona anglisko īrisu kapučīno. Kad viņa izturas pret sevi, viņa lūdz savu serveri piepildīt pusi tasītes ar parasto kafiju, pirms pievieno dzērienu ar cukuru, samazinot kalorijas uz pusi. · Ietaupiet 100 kalorijas Sagrieziet taukus, turiet gaļu: piecu speķa strēmeļu vietā izvēlieties divas šķēles liesāka, grilēta mugura bekona. · Ietaupiet 125 kalorijas Tā kā olu dzeltenumos ir tauki un tie satur daudz holesterīna, saputojiet brokastu omlete ar vienu veselu olu un diviem olbaltumvielām bagātiem olu baltumiem. Bonuss: Reģistrētā dietoloģe Linda Bartona no Pēterburgas, Ont., saka, ka, ēdot olas, jūs ilgāk jūtaties pilnvērtīgi. · Ietaupiet 200 kalorijas Apmaini jogurtu ar granolu labībai, kurā ir vismaz četri grami šķiedrvielu un neliels daudzums iecienītās saldās graudaugu. "Nekas nepārspēj sasmalcinātus kviešus ar kāju cilpām, kas apkaisītas uz augšas," saka Marija Meldruma no Vaterlo, Ontas štats, kura zaudējusi 65 mārciņas.


Pusdienas · Ietaupiet 50 kalorijas Uz sviestmaizes izmantojiet samazinātu kaloriju majonēzi, nevis tauku saturu majonēzi (lai pievienotu nelielu potīti, vispirms sajauciet dažus pilienus iecienītās karstā mērces ar majonēzi). · Ietaupiet 75 kalorijas Otavas iedzīvotāja Maritija Gully gandrīz nekad nelieto salātu mērci ar zemu tauku saturu. Tā vietā viņa papildina savus zaļumus ar 1 ēdamkarotes (15 ml) ūdens maisījumu un regulāru mērci. “Tas garšo daudz labāk,” piebilst Gūlijs, kurš zaudējis aptuveni 30 mārciņas. · Ietaupiet 100 kalorijas Melissa Raghunandan mīl krējuma zupas, bet ienīst viņu augstas kaloriju cenu zīmes. Tātad Kitchener, Ont., Iedzīvotājs, kurš ir nomācis 10 mārciņas, sabiezina gan mājās gatavotas, gan konservētas zupas ar iztvaicētu vājpienu, nevis smago krējumu. · Ietaupiet 125 kalorijas Ielieciet pusdienu laiku bagu par labu divām daudzgraudu grauzdiņa šķēlītēm, un jūs zaudēsit kalorijas un iegūsit veselīgu šķiedrvielu. · Ietaupiet 200 kalorijas Ja atrodaties ātrās ēdināšanas restorānā, labāk pasūtīt parastu burgeru - turiet majonēzi - nekā sautētu vistas vai zivju sviestmaizi. Ja jums nav alkas pēc burgera, dodieties uz grilētu vistu un jūs joprojām ietaupīsit apmēram 100 kalorijas.


Vakariņas · Ietaupiet 50 kalorijas Tiem brīžiem, kad jāēd frī kartupeļi, labāk izvēlēties 15 biezā veidā sagrieztus kartupeļus, nevis 25 izdilis. Massimo Marcone, Gentas universitātes pārtikas zinātnes profesors Ontārio, atklāja, ka sagriezti kartupeļi satur apmēram par 20 procentiem mazāk kaloriju nekā izdilis kartupeļi, jo tie ir absorbējuši mazāk eļļas. · Ietaupiet 75 kalorijas Lai samazinātu kalorijas, jums nav jāizraida visi ogļhidrāti no jūsu vakariņu šķīvja. Apmainiet rīsus ar 1/2 tase (125 ml) kuskusa, kas pagatavots dārzeņu vai vistas buljonā. · Ietaupiet 100 kalorijas Lora Samaha no Kalgari ir zaudējusi 35 mārciņas ar saviem kaloriju taupīšanas trikiem, ieskaitot Yves Veggie Ground Round aizstāšanu ar maltu liellopu gaļu lazanjā, čili un daudz ko citu. Tas nodrošina tādu pašu olbaltumvielu daudzumu ar mazāk kaloriju. · Ietaupiet 125 kalorijas Piešķiriet veģetāriem aromātu, sautējot tos iecienītā buljonā vai vīnā, nevis eļļā. · Ietaupiet 200 kalorijas Gully padodas alkas pēc alfredo mērces, bet tā vietā, lai pagatavotu to ar kaloriju piepildītu smago krējumu, viņa izmanto krēmveida biezpienu. "Tas apmierina manu tieksmi pēc kaut kā krēmveida un padara maltīti bagātāku, nepievienojot daudz kaloriju," viņa saka.


Splūdi!
· Ietaupiet 75 kalorijas Karms Bozzo no Hamiltonas pirms četriem gadiem zaudēja 13 mārciņas un ir to noturējis. Viens no viņas kaloriju taupīšanas noslēpumiem ir sasniegt saldētas mazkaloriju pudiņa glāzes, nevis tauku piepildītu saldējumu. · Ietaupiet 100 kalorijas Vai dzērieni? Tā vietā, lai samazinātu divas glāzes vīna, nomainiet vienu pret dzirkstošo ūdeni. · Ietaupiet 125 kalorijas Ja vēlaties alkst sodas, sajauciet Crystal Light ar sodas ūdeni. Bonuss: jūs arī samazināsit kofeīnu. · Ietaupiet 200 kalorijas Rieksti piedāvā šķiedrvielu un bagātīgu sirds veselīgu mononepiesātināto tauku palīdzību. Bet 1/2 tase (125 ml) lielākajā daļā riekstu iesaiņo gandrīz 400 kalorijas, saka reģistrētā dietoloģe Linda Bartona no Pēterburgas, Ont. Izmēģiniet šo: sajauciet 1/4 tase (50 ml) mandeles ar 1/4 tase (50 ml) no jūsu iecienītākajām graudaugiem ar augstu šķiedrvielu saturu. · Ietaupiet 250 kalorijas Vietējā kafijas namiņā izvēlies smalkmaizītes vietā cepumus, lai apmierinātu saldo zobu, saka Toronto reģistrētā dietoloģe Sjūzena Ošere. Vienkārši neizvēlieties to, kas pārklāts ar šokolādi!
BlackBerry somiņas

BlackBerry somiņas

Apavu cienītāji apvienojas StyleSense

Apavu cienītāji apvienojas StyleSense

Klāja kurpes: zagt nedēļā

Klāja kurpes: zagt nedēļā