Stylegent

1. Iegremdējiet zobus burgerā… ar visiem stiprinājumiem
Lai iegūtu sulīgu gardēžu burgeru, kurā ir tikai daļa kaloriju, pagatavojiet pats, izmantojot zemes tītaru. Augšā ar zemu tauku saturu sieru, tējkaroti tomātu salsas un biezeni avokado.

Bonuss: Ietaupiet vairāk kaloriju, pārdodot bulciņu (apmēram 120 kalorijas) par nazi un dakšiņu. Uzticieties mums, jūs to nepalaidīsit garām. Iepazīstieties ar mūsu sulīgā tītara burgera recepti šeit.


2. Apskāviens, kurā jūs esat alkoholisks
Toronto Universitātes pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kuras ievēro stingras diētas un kurām nedēļu tika liegta šokolāde, bija lielākas tieksmes nekā tās, kuras ēda to, ko vēlējās. Tātad, kad tieksme piemeklē, dodieties pēc tā (ar mēru): Ielejiet glāzi zema tauku satura šokolādes piena vai uzkodas uz kvadrāta ar 70 procentu tumšo šokolādi, kas satur flavanolus, lai arī jūsu sirds būtu priecīga!

Padariet to par ieradumu: Vienmēr pērciet tumšo šokolādi, nevis pienu.

3. Sakiet jā ogļhidrātiem
Pētījumā, par kuru ziņots žurnālā Apetīte, sievietes, kurām tika lūgts trīs dienas samazināt ogļhidrātus, ziņoja par stiprāku alkas pēc pārtikas un ceturtajā dienā ēda par 44 procentiem vairāk kaloriju no pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem. Pilngraudu ogļhidrāti, piemēram, auzas, bulgur un pilngraudu makaroni, faktiski ir sabalansēta uztura galvenā sastāvdaļa. Viņu augstais šķiedrvielu saturs neļauj justies pilnam, un pētījumi saista tos ar zemāku sirds slimību un insulta risku. Viņi arī palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tāpēc dodieties uz priekšu, rakt iekšā!


4. Sāciet ar ūdeni
Ja jūtat (vai dzirdat) vēdera ņurdēšanu, pirms kaut kā cita nolejiet zem ūdens. Mēs bieži maldinām izsalkuma slāpes.

5. Apmierini savu saldo zobu

Cukura vietā izmēģiniet šīs dabiskās alternatīvas:

Stevija: Pievienojiet saldinātāja, kas izgatavots no augiem, uz augu bāzes, šķidro versiju glāzei ledus tējas vai rīta kafijai. Trīs līdz četri pilieni ir vienādi ar 1 tējk cukura.
Ābolu mērce: Smalki saldiniet iecienītās smalkmaizītes vai klaipu recepti. Bieziniet pats vai iegādājieties burciņu nesaldinātu ābolu mērci. Daudzās receptēs tas var arī aizstāt daļu no pieprasītā eļļas, sviesta vai olu daudzuma, samazinot tauku un kaloriju daudzumu.
Agaves nektārs: Lieciet virs bļoda vienkārša, ar zemu tauku saturu grieķu jogurta un mellenēm vai eksperimentējiet ar neapstrādātu ēdienu receptēm, piemēram, batoniņiem bez cepšanas un deserta kokteiļiem.

Grunts līnija: Pakāpeniski samazinot uzņemto devu, varat trenēt ķermeni, lai tas vēlas mazāk salduma.


6. Apkaisīt uz garšvielām
Nē, mēs nedomājam par sāli! Svaigi vai žāvēti augi iesaiņo aromātisku perforatoru, nepalielinot hipertensijas risku. Izmēģiniet šīs izlases:

Rozmarīns: Nelielas lapas piešķir koksnes bagātīgu aromātu, kas ir lieliski piemērots kartupeļu cepšanai vai grilētas vistas gaļai.
Timiāns:
Tās svaigais, citronainā mājiena ir lielisks papildinājums jūras velšu ēdieniem.
Baziliks:
Saģērbiet picu, salātus un makaronu mērces ar šo dzīvīgo augu.
Gudrais:
Pievienojiet šīs maigi piparotās lapas liellopu un cūkgaļas marinādēm.

7. Izveidojiet milkshake ieradumu
Bagātīgā, krēmīgā kokosriekstu kokteiļa tekstūra padara to tikpat apmierinošu kā tradicionālais no saldējuma veikala. Turklāt kokosrieksts var lepoties ar augstu elektrolītu daudzumu, tāpēc tas ir ideāls ārstniecības līdzeklis pēc vingrošanas. Vienkārši sajauciet tasi viegla kokosriekstu piena ar pusi mango un sauju ledus.

8. Ēdiet maisu čipsu
Kale čipsi ir zemu tauku un vitamīnu saturoša alternatīva parastajiem aizdomās turamajiem. Pērciet tos veselīgas pārtikas veikalā vai pagatavojiet pats: mazgājiet un nosusiniet ķekaru ķekaru. Asaru lapas iekod lieluma gabalos; mētāt ar 1 ēd.k olīveļļas un 1 tējk jūras sāls. Vienā kārtā izklāj uz pergamentā izklātas sīkdatnes lapas un cep 350 grādos, līdz malas ir brūnas.

Un uzvarētājs ir...

Un uzvarētājs ir...

Angļu brokastis Karaliskajās kāzās

Angļu brokastis Karaliskajās kāzās

Deviņdesmit piecus gadus vecās Olgas Kotelko anti-novecošanās noslēpumi

Deviņdesmit piecus gadus vecās Olgas Kotelko anti-novecošanās noslēpumi