Stylegent
Pamatfails

Kāda ir jūsu stratēģija, kad jūs piedzīvojat lejupslīdi pēcpusdienā? Vai jūs sasniedzat vēl vienu kafiju un varbūt saldu cienastu? Jūs droši vien zināt, ka šī nav labākā ilgtermiņa taktika enerģijas papildināšanai, tāpēc mums ir daži veselīgāki ieteikumi. "Tas viss ir par ķermeņa atdošanu tam, kas tam trūkst," saka Vankūveras ārstniecības augu speciālists Čančala Kabrera. Izmēģiniet šos piecus padomus, lai iegūtu dabisku stimulu:

Rehidrē
“Kafija ir spēcīgs diurētiķis,” saka Kabrera. “Un, ja esat dehidrēts, jūs jutīsities noguris.” Kabrera iesaka izdzert vismaz divas glāzes ūdens, lai kompensētu katru kafijas tasi. "Dzeramais daudz ūdens patiešām var palīdzēt atjaunot garīgo modrību."

Brūvējiet kaut ko jaunu

Kabrera iesaka izmēģināt tādus ārstniecības augus kā gingko un rozmarīns, lai palīdzētu jums justies nomodā un izlauzties cauri šai pēcpusdienas sienai. Pieejami kapsulās, šķidros koncentrātos vai tējās, šie augi darbojas, palielinot asinsriti smadzenēs, barojot tos ar vairāk skābekļa un cukura, kas ļaus jums justies vairāk enerģijas. “Tas ir ātrs, ērts pacelšana,” saka Karbrera, kurš iesaka konsultēties ar ārstniecības augu speciālistu, lai uzzinātu pareizu devu.

Pastaigājies
Tas ir vienkārši, bet darbojas. “Tikai dekorācijas maiņa palīdzēs jūs izcelt no miglas,” saka Kabrera. Ja jums nav laika doties ārā, ejiet pa logu vai citu zonu, kas vizuāli stimulēs. "Tikai pēc piecām vai 10 minūtēm asinis plūst, savukārt, dodot nelielu impulsu."

Ēd pareizi
Viņiem ir svarīgi, lai visas dienas garumā būtu enerģija, ir ēst pārtikas produktus ar „noturīgu spēku”, saka dietoloģe un reģistrētā dietoloģe Liza Pīrsone. “Vienmēr atrodiet olbaltumvielu avotu un izvēlieties pārtiku ar veseliem graudiem, kas palīdzēs jums ilgāk justies pilnvērtīgiem.” Lai izvairītos no svārstīgā cukura līmeņa paaugstināšanās un zemā līmeņa, Pīrsons iesaka ēst kaut ko ik pēc četrām stundām, pat ja tas ir tikai mazs sauja riekstu un augļu gabals. “Tiklīdz jūs sākat justies izsalcis, jūs zaudējat enerģiju,” viņa saka.

Šņaukiet nedaudz piparmētru
Pētījumi rāda, ka piparmētru spalvas uztveršana patiesībā var palīdzēt justies modrākiem. Otavas aromātologs Dale Dalessio ierosina sasmērēt nelielu kokvilnas gabalu ar piparmētru ēterisko eļļu un visu dienu kopā ar jums ievilkt sviestmaižu maisiņā. Atveriet to, kad jūtaties nosusināti, un ātri to iešņauciet. "Deguns ir ātrākais smadzeņu piekļuves punkts," saka Dalessio, "tāpēc jums vajadzētu sajust sekas gandrīz uzreiz."

Dekartu desertu receptes

Dekartu desertu receptes

Slepeni krēmīgi pesto makaroni: veselīga vērpjot iecienītāko

Slepeni krēmīgi pesto makaroni: veselīga vērpjot iecienītāko

Pagatavojiet kaut ko labu

Pagatavojiet kaut ko labu