Stylegent
Brīvprātīgais darbsJa brīvprātīgais darbs ir tas, kas jums patīk, dariet to vairāk! (Masterfile foto)

Ja pajautājat Lyndai Wallace, kā būt laimīgākai, viņa, iespējams, ieteiks vairākas lietas - sākot ar darbu pie jūsu attiecībām līdz vingrošanai. Viņa noteikti pieminēs arī piecu procentu likmi - koncepciju, ar kuru viņa nāca klajā pēc gadiem ilgas pozitīvas psiholoģijas studijas.

Savā jaunajā grāmatāĪss laimes kurss: praktiskāki soļi laimīgākā dzīvē, sertificēts pozitīvās psiholoģijas treneris piedāvā ceļvedi par palielinātu laimi jums un tiem, kurus jūs mīlat. Sākot no trauksmes mazināšanas un personīgo mērķu izvirzīšanas, Wallace mērķis ir dot jums instrumentus, kā padarīt jūsu dzīvi pozitīvāku.

Nesen mēs runājām ar autoru, un šeit Wallace dalās vairākās savās pārdomās par to, kā mēs varam kļūt laimīgāki mūsu ikdienas dzīvē.


J: Kādi ir jūsu galvenie padomi, kā kļūt laimīgākiem?
A: Ir noteiktas darbības un ieradumi, kas gandrīz garantēti padara mūs laimīgākus:

  • Viena no vissvarīgākajām lietām ir mūsu attiecību aktīva kopšana. Lielākā atšķirība starp ļoti laimīgu cilvēku dzīvi un tikai mēreni laimīgiem cilvēkiem ir saistīta ar viņu attiecību kvalitāti un to, cik daudz laika viņi pavada, uzturot šīs attiecības un darot lietas ar cilvēkiem, kurus viņi mīl .
  • Novērtējot un koncentrējoties uz to, kāds tas ir mūsu dzīvē, nevis uzminot, kā varētu izskatīties mūsu dzīve. Ja mēs varam sākt novērtēt labumu savā dzīvē un sevī, tas dod mums vairāk enerģijas un skaidrības mainīt lietas, kas nav tik labas.
  • Iesaistīšanās jēgpilnā darbā. Mums ir tendence domāt par darbu kā par lietu, kas mums jādara, lai mēs varētu dzīvot labi. Un ļoti pārsteidzoši, cilvēkiem, kuri nodarbojas ar darbu, kas viņiem patīk, vai darbu, kuru viņi ir atraduši, kā izbaudīt - vai nu veidojot sakarus darbā, vai atrodot veidus, kā radoši izpausties darbā - tam ir milzīga ietekme uz mūsu dzīves kvalitāti. Tātad tas, vai nu mainot karjeru uz darbu, kas mums patīk, vai arī atrodot veidus, kā padarīt mūs iepriecinošākos darbus, rada milzīgas atšķirības.
  • Tādu mērķu sasniegšana, kuri mums patiešām ir svarīgi, un veidu atrašana šo mērķu sasniegšanai neatkarīgi no tā, vai tas ir daudz laika, vai maziem, bet konsekventiem veidiem, lai mēs justu, ka mēs virzāmies uz savu mērķu sasniegšanu.
  • Regulāri vingrojot, bioķīmiski un emocionāli rodas milzīgas atšķirības. Tas ievērojami ietekmē cilvēku emocionālās labsajūtas kvalitāti.

J: Vai ir lietas, kuras cilvēkiem vajadzētu darīt vairāk vai mazāk, lai viņi būtu laimīgi?
A: Jā, un katram no mums tas atšķiras. Ir ieteicams apsēsties ar zīmuli un papīru un pajautāt: kas man ir vissvarīgākais? Un kas man patīk visvairāk? Un padomājiet par to, kā mēs varētu vairāk laika pavadīt, darot šīs lietas. Kad mēs domājam par to, kādas ir mūsu prioritātes, tās parasti mums ir ļoti skaidras, taču dzīve to spiež tik smagi, ka mēs mēdzam neatbilstēt savām prioritātēm ar savu laiku. Kādas ir lietas, kuras es varu darīt, lai sava laika līdzsvaru pārvirzītu uz savas dzīves prioritātēm?

J: Tātad, kā mēs sākam uzreiz?
A: Es iesaku uzskaitīt to, kas jums patiešām patīk un kas jums patiešām ir vissvarīgākais, un izdomāt: kā jūs to varat pavadīt par pieciem procentiem vairāk laika? Pieci procenti neizklausās daudz. Mēs pie tā varam pieturēties.

Jūs meklējat nelielas izmaiņas, kuras mēs, visticamāk, pietuvosimies. Un, tiklīdz mēs to iekļaujam, mēs pievienojam varbūt vēl piecus procentus, lai panāktu pārmaiņas, un laika gaitā tas tiešām var saskaitīt, lai mainītu daudz ilgtspējīgākā veidā.

Sakiet mums, ja jūs varētu tērēt par pieciem procentiem vairāk sava laika kaut ko darot, kas tas būtu? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk.

BlackBerry somiņas

BlackBerry somiņas

Apavu cienītāji apvienojas StyleSense

Apavu cienītāji apvienojas StyleSense

Klāja kurpes: zagt nedēļā

Klāja kurpes: zagt nedēļā