Stylegent
sieviete, nogurdinošs, sija, cepure, dzeršana uz vietas, krasts, interpretācija, book(Foto: Getty Images)

Neatkarīgi no tā, vai pusaudžu gados tas bija pārgalvīgas pamešanas periods vai gadu desmitiem ilgi, kad veselība tika uzlikta uz degļa, jums nav jāmeklē janvāris, lai izveidotu izšķirtspēju. Faktiski vasara bieži ir labākais laiks, lai sakoptu lietas veselības jomā un sāktu svaigu. Labākas ziņas ir tas, ka šodien ir lietas, ko varat darīt, lai labotu vakardienas veselības problēmas.

Es nesen biju Dr Oza šovs un viņš saviem skatītājiem jautāja, kādi ir viņu nožēlojamākie veselības paradumi. Mēs apkopojām četras labākās, un es piedāvāju holistiskus veidus, kā tām pretdarboties. Lasiet tālāk par to, ko es teicu Dr. Ozam, un izmantojiet šos rīkus, lai kompensētu dažas pagātnes kļūdas:

1. Atgūstieties no gadu yo-yo diētas ievērošanas
Kad šī diētas diēta, kurā jūs iegājāt, iekļūstot tajā mazajā, melnajā kleitā, aizvieto ar kaloriju (un bieži ar ogļhidrātiem) blīvu iedzeršanu, cieš vairāk nekā jostasvieta. Lielākā daļa no mums var apliecināt, ka šīm īslaicīgajām uzvarām bieži seko svara pieaugums ar atsitienu, jo mūsu hormoni un apetīte sāk darboties, lai atjaunotu ķermeņa stāvokli. Tikmēr stresa hormonu līmeņa paaugstināšanās, ko izraisa pārmērīgs kaloriju ierobežojums, ir ļoti postoša un patiesībā izraisīs vēlēšanos pārēsties. Svarīgākais ir tas, ka atkārtota svara zaudēšana un svara pieaugums ir saistīts arī ar sirds un asinsvadu slimībām, insultu, diabētu un mainītām imūno funkcijām.


Grunts līnija: Lai sāktu svaigu un pasargātu artērijas un metabolismu no rūtainas diētas vēstures, apsveriet guggulipids. Agrāk ir pierādīts, ka guggulipīdi samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni serumā līdz 23 procentiem, un jaunāki pētījumi ir parādījuši to pretiekaisuma efektivitāti.

Guggulipids var arī stabilizēt cukura līmeni asinīs un pat palielināt gauso vairogdziedzeri, kas, iespējams, ir gājis lejā no pārmērīga kaloriju ierobežojuma. Ir pierādīts, ka tie arī veicina jūsu mazāk aktīvā vairogdziedzera hormona, kas pazīstams kā T4, pārvēršanu vielmaiņas galvenajā T3.

Lietojiet 500 mg līdz trīs reizes dienā.


2. Pēc pārāk daudz dzeršanas reģenerējiet aknas
Daudziem no mums patīk reizēm izbaudīt kokteili vai vīna glāzi, taču mums šie dzērieni jāpieiet piesardzīgi. Alkohols ir zināms ēstgribas stimulētājs un bieži liek mums pārēsties, jo tas arī samazina mūsu kavēkļus. Pat nedaudz alkohola (vairāk nekā ieteicamās četras glāzes nedēļā sievietēm, septiņas vīriešiem) pazemina leptinu un paaugstina kortizolu. Tas noved pie traucēta miega, nakts pamodināšanas un tieksmes pēc alkas pēc taukainiem paģiru ēdieniem nākamajā dienā. Laika gaitā hroniska alkohola lietošana var samazināt ķermeņa reakciju uz insulīnu un izraisīt jutību pret cukuru pat veseliem cilvēkiem.

Grunts līnija: Lai cīnītos pret dzeršanu, meklējiet zāļu tinktūru vai piena dadžu kapsulas (standartizētas, lai saturētu 70 procentus silimarīna).

Piena dadzis (silybum marianum) tūkstošiem gadu ir izmantots kā ārstniecības līdzeklis dažādu slimību ārstēšanai - īpaši aknu, nieru un žultspūšļa problēmu gadījumā. Pētījumi liecina, ka vielas, kas atrodas piena dadzīs (īpaši flavonoīds, ko sauc par silimarīnu), aizsargā aknas no toksīniem un pat no noteiktiem medikamentiem, kas lielās devās var izraisīt aknu bojājumus. Silimarīnam piemīt antioksidanti un pretiekaisuma īpašības, un tas var palīdzēt aknām sevi atjaunot, audzējot jaunas šūnas.


3. Kompensēt zaudēto miegu
Ja jūs kādreiz esat uzņēmis sarkano acu efektu, kas atstāja jūs maz miega, jūs, iespējams, nebūsit pārsteigts, ka jau nākamajā dienā pamanīsit cīņu ar gripai līdzīgiem simptomiem.

Miega režīms ir aizraujoša, iedzimta funkcija, kas ir atkarīga no sarežģītas vides signālu un dažādu ķermeņa un ķīmisku vielu mijiedarbības. Tas sākas ar hipotalāmu dziedzeru, kas regulē mūsu iekšējo pulksteni (vai diennakts ritmu), kas diktē mūsu dabisko miega / nomoda ciklu. Kad tas tiek traucēts, viens no dabiskajiem imunitāti pastiprinošajiem hormoniem, melatonīns, arī lieto nosedzīvu.

Melatonīns ir spēcīgs antioksidants, kas uztur jaunību, uzlabo miegu, palielina dzimumtieksmi un paaugstina enerģiju un izturību pret infekcijām. Tas ietekmē jūsu spēju aizmigt, aizmigt un miega kvalitāti.

Grunts līnija: Ir konstatēts, ka gan ķiršu sulas (1/2 tase dienā), gan valriekstu (1-2 ēd.k. dienā) patēriņš dabiski palielina melatonīna līmeni. Apmēram stundu pirms gulētiešanas jūs varat lietot arī 1–3 mg melatonīna, īpaši, ja ceļojat un miega traucējumi ir traucēti.

4. Salabojiet saules bojāto ādu
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat pārāk daudz sauļojies kā pusaudzis, vai arī kādreiz esat pārāk zemu novērtējis sauļošanās stiprumu, bez pienācīgas ādas aizsardzības jūs varēsit maksāt par šīm saulē pavadītajām stundām. Epiderma ir augšējais ādas slānis, un tieši tas nosaka, cik āda izskatās jauneklīga. Labā ziņa ir tā, ka ar dažām iekšējām izmaiņām jūs varat palīdzēt epidermas šūnām atjaunoties ik pēc četrām līdz piecām nedēļām.

Ādas pētījumu centrā Klīvlendas universitātes slimnīcās tika konstatēts, ka zaļajā tējā esošie antioksidanti var mazināt saules apdegumu kaitīgo iedarbību. Zaļās tējas visbagātākais polifenols EGCG (ko izmanto arī svara zaudēšanas priekšrocībām), šķiet, atjauno mirstošās ādas šūnas, kad tās tiek uzklātas uz ādas virsmas.

Grunts līnija: Lai iegūtu labākos rezultātus, meklējiet organisku ādas kopšanas mitrinātāju vai serumu, kurā ir zaļā tēja.Pārvietojiet to ar labu C vitamīna serumu pretnovecošanās un pretiedeguma novēršanas protokolam, lai turpinātu meklēt svaigu.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos manu parādīšanos Dr Oza šovs

Nataša Tērnere (N. Nataha Turner, N. D.) ir naturopātijas ārste, žurnāla Stylegent žurnāliste un vairāk pārdoto grāmatu autore.Hormonu diēta unDiēta ar uzlādētu hormonu. Viņas jaunākā relīze,Carb Jutības programma, tagad ir pieejams visā Kanādā. Viņa ir arī Toronto dibinātā Clear Medicine Wellness Boutique dibinātāja. Lai uzzinātu vairāk par Natašas Tērneres veselības ieteikumiem, noklikšķiniet šeit.

Kāpēc laime ne vienmēr ir vissvarīgākā lieta

Kāpēc laime ne vienmēr ir vissvarīgākā lieta

Vai jūs esat seksa guru?

Vai jūs esat seksa guru?

Monika Schnarre:

Monika Schnarre: "Kā es kļuvu stāvoklī (neskatoties uz koeficientiem)"