Stylegent
Stresa sievietePamatfails

Labākais, ko varat darīt liela stresa laikā, var būt tā, ko nevēlaties darīt. Tā lieta? Iegūstiet kādu vingrinājumu.

Lai arī fiziskā slodze jau sen ir saistīta ar labāku garastāvokli, stresa mazināšanu un dažreiz pat tiek nozīmēta kā dabiska depresijas un trauksmes ārstēšanas metode, jauns pētījums (izmantojot Science Daily) norāda, ka treniņam ir tūlītēja pozitīva un ilgstoša ietekme uz cilvēka prāta stāvokli.

Faktiski ņipra pastaiga, skriešana, izturības treniņu nodarbības vai spiešana pa elipsēm var palīdzēt cilvēkam labāk tikt galā ar stresu un nemieru stundās un pat dienās pēc tam, kad viņi ir atstājuši sporta zāli. Vēl interesantāks, pētījums atklāja, ka 30 fizisko aktivitāšu minūtes labāk aprīko cilvēku ar instrumentiem palikt mierīgi un atvēsināt stresa apstākļos nekā ar tādu pašu atpūtas daudzumu.


Kinezioloģijas pētnieki Merilendas Universitātes Sabiedrības veselības skolā vēlējās redzēt, kā gan fiziski vingrinājumi, gan atpūta individuāli ietekmē cilvēka spēju tikt galā ar trauksmi, ja tāda vispār ir. Pētniekiem dalībnieki - koledžas vecuma studenti - dažādās dienās veica divus uzdevumus. Vienā brīdī dalībniekiem tika lūgts veikt 30 minūtes intensīvas riteņbraukšanas; citā gadījumā viņiem tika lūgts atpūsties tikpat ilgi.

Pēc katras aktivitātes dalībnieki atbildēja uz jautājumiem, kas saistīti ar viņu prāta stāvokli. Turklāt viņiem tika parādīti attēli, kas bija izstrādāti, lai izraisītu dažādas emocionālās reakcijas, sākot no laimes līdz dusmām un bailēm - atšķirībā no atbildēm, kuras varētu piedzīvot regulārā ikdienas dzīvē.

Pētnieki atklāja, ka vingrinājumi un atpūta ir vienlīdz efektīvi, ja runa ir par viņu kopīgajām spējām mazināt trauksmi. Bet vingrinājums izrādījās jaudīgāks nekā atpūta, kad bija jātiek galā ar emocionāliem izraisītājiem - pētniekiem parādot attēlus, dalībnieki, kas tikai atpūtās, piedzīvoja paaugstinātu trauksmi, bet vingrotāji uzturēja savu emocionālo līdzsvaru.


Science Daily rakstā citēts viens no vadošajiem pētniekiem par pētījuma atklājumu sekām.

“Mēs atklājām, ka vingrinājums palīdz buferizēt emocionālās iedarbības sekas. Ja jūs vingrojat, jūs ne tikai mazināsiet satraukumu, bet arī labāk varēsit uzturēt šo mazināto satraukumu, saskaroties ar emocionāliem notikumiem, ”secināja J. Kārsons Smits, kinezioloģijas katedras docents.

Vai vingrinājumi palīdz tikt galā ar nemieru un stresu?

Laima slimība

Laima slimība