Stylegent
sieviete pamostas un sasniedz, lai izslēgtu tradicionālo modinātājuJūtieties labāk visas dienas garumā, ja no rīta neveicat atlikšanu (Photo Masterfile).

Modinātājs ir moderna nepieciešamība. Bez tā mēs laikus neatkāpjamies uz darbu, un kavēšanās rada haosu visas dienas garumā. Bet ierīces šķietami parocīgā “atlikšanas” funkcija - kuru bieži izmantojam pārmērīgi strādājot un nepietiekami atpūšoties - var būt viens no iemesliem, kāpēc vairums no mums paklupj pusmiegā līdz pusdienlaikam.

Raksts The New Yorker rakstniece Marija Konnikova atklāj, ka, vilinot, atlikšana atliek vairāk kaitējuma nekā laba. Tā vietā, lai nozagtu vēl dažas minūtes atjaunojoša miega, kad jūs snaužat to, ko patiesībā darāt, tas ir “apgrūtina pamodināšanas procesu un izvelk to,” viņa raksta.

Tas ir tāpēc, ka jūs, visticamāk, atkal aizmigsit, un tas liek jūsu smadzenēm “atgriezties miega cikla sākumā”, un tas ir vissliktākais brīdis, kad pamodīties - un jo grūtāk mēs jūtamies, lai mēs pamostos, jo sliktāk mēs domājam, ka esam gulējuši, ”skaidro Konņikova.


Šis ieradums veicina arī apzinātās ciešanas, kas pazīstamas kā “miega inerce”, kas nav ne nomodā, ne miega stāvoklī, bet gan satriecošs abu sajaukums. Šī sajūta var ilgt līdz divām stundām pēc izkāpšanas no gultas, kad pamodāmies pārāk agri un pārāk pēkšņi.

Mūsdienu pieejas miegam un pamošanās brīdim problēma ir tā, ka tā izlaiž divus nozīmīgus faktorus: ārējā apgaismojuma daudzumu ārā (ir grūtāk pamosties, kad ir tumšs) un mūsu diennakts ritmu (kad mūsu ķermenis dabiski mostas un kad tas dabiski iet gulēt).

Lai atrisinātu mūsu miega problēmas, Konnikova ierosina cilvēkiem mēģināt ciešāk sinhronizēt miegu ar dabiskās gaismas modeļiem - būtībā mosties, kad ir gaišs, un gulēt, kad ir tumšs.

Tas ir padoms, kuru var būt grūti īstenot, it īpaši tiem no mums, kuriem jāceļas tumsā, lai dotos strādāt laikā. Bet, ja nevarat savam priekšniekam izskaidrot vēlāka sākuma laika nepieciešamību, tad mēģiniet pārliecināties, ka brīvdienās izslēdzat modinātāju un ļaujat iekšējam pulkstenim darboties tā burvībā.

Vai jūs no rīta sākat atlikt? Tālāk komentāru sadaļā pastāstiet, cik reizes.

Laima slimība

Laima slimība