Stylegent
melnbalts, vīrietis un sieviete, atmiņa, kaklasaites aukla uz pirksta

Liela daļa ilgmūžības pētījumu ir par ķermeņa saglabāšanu veselībā - regulāri vingrot un ēst veselīgākus ēdienus, lai novērstu artēriju un locītavu rūsēšanu. Bet kas ir veselīgs ķermenis bez veselīga prāta?

Nu, arvien vairāk tiek pētīts, kā neļaut jūsu smadzenēm nerūsēt. Jauns pētījums, par kuru Matt MattMillen ziņoja vietnē Time.com, ir atklājis, ka omega-3 līmenis asinīs ir saistīts ar smadzeņu lielumu un atmiņas zudumu. Ko tas nozīmē? Jo vairāk veselīgu tauku jūs ēdat, jo mazāka ir iespēja, ka pusaudža vēlīnā vidienē jums piedzīvos priekšlaicīgu smadzeņu novecošanos un atmiņas problēmas. Tika konstatēts, ka cilvēki ar zemāko omega-3 līmeni asinīs visdrīzāk attīstās deģeneratīvi smadzeņu stāvokļi, piemēram, Alcheimera slimība un citi demences veidi; tie tika novērtēti sliktāk, pārbaudot abstraktu spriešanu un vizuālo atmiņu, un, iespējams, arī smadzeņu apjomi bija mazāki. (Un laimīgā korelācijā cilvēkiem ar lielāku omega-3 līmeni asinīs, visticamāk, ir arī veselīgas sirdis.)

Pētījuma autori pārstāja sniegt klīniskus ieteikumus, bet pašreizējās ASV vadlīnijās sirds veselībai katru nedēļu jau ir ieteiktas 8 unces jūras velšu. Omega-3, vislabāk derēt taukskābju zivīm, piemēram, lasim un skumbrijai (lai gan regulāri ēdot zivis, ir vērts sekot līdzi potenciālajam dzīvsudraba piesārņojumam), kā arī riekstiem un sēklām, piemēram, valriekstiem un liniem. Citos pētījumos omega-3 ir bijuši saistīti arī ar pretvēža un anti-artrītiskām īpašībām. Kas nepatīk?

Kā izdzīvot (un palīdzēt kādam, kam ir) sirdslēkme

Kā izdzīvot (un palīdzēt kādam, kam ir) sirdslēkme

Divi skati: galvas utis

Divi skati: galvas utis

Vīrieši izjūt dzemdību sāpes - sava veida

Vīrieši izjūt dzemdību sāpes - sava veida