Stylegent

Jūs esat stresa stāvoklī, es esmu stresa stāvoklī, un mums patiešām nav laika vai naudas, lai SPA dienā pavadītu dienu, kas ietīta jūraszālēs. Bet ir svarīgi tikt galā ar stresu - mēs labāk izskatāmies, jūtamies labāk un strādājam labāk, ja to pārvaldām. Tātad, šeit ir 10 veidi, kā izķidāt šķipsnu.

1. Vai jums ir cuppa
Liekoties uz dīvāna ar tasi tējas un sīkdatnes, tas jūtas grezni, taču pētījumi liecina, ka melnā tēja arī palīdz mazināt stresu. Izmēģiniet aromātiskas versijas, piemēram, kasīsi vai ķiršu vaniļas, kuras ir jauki ar tējkaroti medus.

2. Sviedri
Jums nav jāskrien maratons (vai pat jāiet uz sporta zāli), lai sirds sūknētu un asinis plūst (abi svarīgi bioloģiskie faktori stresa mazināšanā). Lēkšanas virve ir lēta, un trīs minūtes lēkšanas veiks triku.


3. Netīrumu novēršana
Stresa pārvaldīšana bieži ir saistīta ar kārtības radīšanu jūsu dzīvē. Iedziļinieties mazā projektā, piemēram, sava galda tīrīšanā, un jums tiks atstāta sakopta vieta un veiklības izjūta.

4. Ēd!
Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, B, C un E vitamīna, tiek uzskatīta par lomu stresa mazināšanā. Iepirkumu sarakstā ielieciet zivis, mandeles, svaigus augļus, jogurtu, veggies (īpaši burkānus, tomātus un lapu zaļumus) un vājpienu.

5. Iet ārā
Gan darbā, gan mājās, uzvelciet skrējējus un dodieties ārpusē (bez iPod). Dziļi un vienmērīgi elpojot, dodieties 10 minūšu pastaigā pa apkārtni un koncentrējieties tikai uz ainavu, kas jūs ieskauj.


6. Paņemiet glāzi
Nē, mēs nemudinām jūs aizmirst par savām problēmām, dzerot, bet, kā mēs visi zinām, ir pierādīts, ka glāzei sarkanas krāsas ir ieguvumi veselībai, un es nekādi nedomāju apgalvot, ka tā nemierina.

7. Atgriezieties bērnībā
Joga bērna pozā (noklikšķiniet šeit, lai iegūtu norādījumus) ir pozīcija, kurā atgriežas, kad jums ir nepieciešams ieturēt atpūtu un atpūsties. Dzīvē tas darbojas tikpat efektīvi, un, lai to izdarītu, jums nav jābūt jogas veidam, koncentrējieties tikai uz elpu.

8. Izlasi!
Žurnāli ir maza, bet pilnībā apmierinoša indulgence, un tāds ir ikvienam. Dodieties uz sava kaimiņattiecību grāmatu veikala žurnālu plauktiem un nopērciet trīs, kas izceļas, dodieties mājās un velciet vannu.

9. Gatavojieties gultā
Tas varētu izklausīties dīvaini, bet mūsu nakts rituāli daudziem ir nomierinoši ieradumi. Notīriet un diegs zobus, mazgājiet seju un mazgājiet matus. Rutīna vien jūs nomierinās un atjaunos.

10. Orgasms
- Jāatzīst, ka stresa gadījumā var būt grūti sasniegt kulmināciju, taču izlaidums ir pūļu vērts. (Zinātne to ir pierādījusi!) Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs to varat izdarīt viens pats. Tomēr atšķirībā no tējas tases nemēģiniet strādāt.

Labākās eļļas vārīšanai: 4 lietas, kas jums jāzina

Labākās eļļas vārīšanai: 4 lietas, kas jums jāzina

8 veidi, kā nogatavināt augļus

8 veidi, kā nogatavināt augļus

Kvebekā bāzēta grupa var sākt Zika vakcīnas pārbaudi cilvēkiem

Kvebekā bāzēta grupa var sākt Zika vakcīnas pārbaudi cilvēkiem