Stylegent

paģiras08-sega

Ņemot vērā visu, ko mēs zinām par miega trūkuma postošajām sekām, ir dīvaini, ka daži cilvēki joprojām uzskata, ka “pievelciet visu nakti” par centības iezīmi. Tagad jauns pētījums ir atklājis, ka visu nakti pavadot naktī un mēģinot panākt papildu miegu nedēļas laikā, var pasliktināties mūsu uzmanība un radošums. Citiem vārdiem sakot, tas projekts, kurā jūs uzturaties visu nakti, lai pabeigtu, iespējams, nav jūsu labākais darbs.

Pētījums


Publicēts Interjera dizaina žurnāls, pētnieki no Teksasas Baylor universitātes apskatīja 28 sievietes interjera dizaina studentes. Autori izvēlējās interjera dizaina studentus, jo šī joma ir “dīvaina kultūra, kultūra, kurā miega trūkums ir gandrīz vai goda zīme”, sacīja galvenā autore Elise King, interjera dizaina profesore Baylor Robbins veselības un humanitāro zinātņu koledžā.

Pētnieki lūdza dalībniekus pierakstīt, cik ilgi viņi domāja, ka viņi ir gulējuši miega dienasgrāmatā, un nēsāt Fitbit līdzīgu ierīci, kas izmērīja viņu miega ilgumu un kvalitāti ar visām kustībām, kuras viņi veica gultā. Viņiem tika lūgts veikt virkni testu, kas izmērīja viņu radošumu un izpildvaras darbību (to sauc arī par darba atmiņu) - spēju pieņemt lēmumus, koncentrēties uz plānošanu, labot kļūdas un īsā laikā absorbēt informāciju.

Viņi atklāja, ka 27 no 28 studentiem katru vakaru negūst pilnas septiņas stundas miega. Lielākā daļa ieguva mazāk nekā septiņas stundas, vismaz trīs naktis nedēļā. Viņi varētu “panākt” miegu citās naktīs. Pētnieki arī atklāja, ka šis nepareizais miega režīms negatīvi ietekmēja radošumu. “Konsekventi ieradumi ir vismaz tikpat svarīgi kā kopējais miega ilgums,” sacīja pētījuma līdzautors Maikls Scullins, Baylor miega neirozinātņu un izziņas laboratorijas direktors.


Brīdinājums

Visi pētījuma dalībnieki bija vecumā no 18 līdz 24 gadiem, un izlases lielums bija mazs. (Turklāt ietekme uz jauniem pieaugušajiem var netikt attiecināta uz plašo iedzīvotāju daļu.) Tomēr pētnieki atzīmēja, ka šie rezultāti var ietekmēt mākslu, arhitektūru, grafisko dizainu un citas līdzīgas studijās balstītas disciplīnas.

Paņemšana

Ja jūtat, ka labākās idejas nāk naktī, iespējams, ir pienācis laiks šo ideju apstrīdēt. Nepieciešami turpmāki pētījumi, bet šķiet, ka mēs esam visradošākie, kad esam pilnībā atpūtušies. Atbilstoši pētījuma rezultātiem arī neskaitās mēģinājums kompensēt zaudēto miegu. Labāk pieturēties pie konsekventa grafika (nevis atlikt uz laiku).

Vairāk:
9 atdzist modinātājpulksteņi - lai jūs varētu pārtraukt gulēt ar tālruni
Sega, kas sola saldu, saldu miegu, ir piesaistījusi USD 3 miljonus Kickstarter
Abonējiet mūsu jaunumus!

Vecāku eksperts par to, kā atgūt autoritāti ar saviem bērniem 7 soļos

Vecāku eksperts par to, kā atgūt autoritāti ar saviem bērniem 7 soļos

Dienas trakie piedāvājumi

Dienas trakie piedāvājumi

Grūtības ar grūtniecības karalienes kronēšanu

Grūtības ar grūtniecības karalienes kronēšanu